Questo come sappiamo è un fenomeno molto comune nelle donne in particolar modo e porta a trattenere nei tessuti a volte più profondi della pelle acqua, che accumulandosi forma dei tessuti adiposi a tratti consistenti che producono quegli odiosi inestetismi della pelle da cui tutte le donne fuggono.
A cosa serve il drenaggio alle gambe?
Drenare le gambe è importantissimo non solo per un fatto estetico, ma per un mero problema di salute, infatti seppur l’acqua è fondamentale per la cura della nostra salute rappresentando una porzione significativa del nostro corpo, può in effetti produrre problemi perché mantiene umidi anche tessuti che come le ossa o le articolazioni non ne hanno bisogno.
Pertanto è importante drenare le gambe per evitare questo troppo accumulo di acqua, e delegando il nostro stesso corpo a dichiarare il corretto equilibrio della massa di acqua.
Come sgonfiare le gambe subito?
Sicuramente il metodo più veloce è quello di usare un drenante naturale gambe che sia efficace, e immediato come ce ne sono tanti in commercio o nelle apposite farmacie specificate nella vendita di prodotti naturali.
Un buon drenante naturale per le gambe deve essere composto da piante la cui miscela porta un beneficio immediato a tal punto il risultato si può vedere a vista d’occhio.
Piante come la bromelina, il cardo mariano, la Pilosella ed il tarasco sono quelle da usare per le loro proprietà stimolanti per la diuresi, che espellendola normalizzano la struttura del tessuto sottocutaneo e cutaneo eliminando il ristagno dei liquidi in eccesso.
Ecco che queste piante sono importantissime per la prevenzione ed il trattamento della cellulite.
Se poi si riesce ad assumere drenanti che possono apportare altri benefici oltre quelli che normalmente potrebbero portare è ovviamente meglio, questo per aiutare il corpo a ritrovare il totale equilibrio.
Ci vengono in mente drenanti naturali arricchiti di Cromo e Zinco, due preziosi alleati che ti aiutano ad abbassare la glicemia e a combattere la resistenza insulinica e il diabete.
Cibi drenanti
Ai drenanti da assumere ciclicamente occorre affiancare una buona ed equilibrata alimentazione affinché il processo dei liquidi in eccesso si completi in maniera più consolidante.
Frutta e Verdura
Ci sono diversi frutti che aiutano a ridurre la ritenzione idrica, per esempio la mela, oppure il pompelmo rosa o il mirtillo che migliorano la circolazione, o ancora l’Ananas che favorisce la diuresi.
Fra le verdure abbiamo quelle sicuramente a foglia scura che stimolano il drenaggio linfatico
Sale – da evitare o limiarne il consumo
Il sale va assunto in maniera molto limitata
Insaccati
Da evitare sicuramente o comunque limitare al minimo, ma se non vengono assunti meglio, come anche i cibi confezionati, formaggi e salse.
Alcolici
Vanno completamente eliminati come del resto anche tutte le bevande gassate e zuccherate.
Bere in quantità
Non si aspetti di avere sete per bere, invece bisogna per abitudine bere senza lunghe pause.
Consigliamo quando si è fermi a lavorare per esempio di riempire una bella tazza di acqua oppure mettersi la bottiglia direttamente sulla scrivania, in modo tale da attingere quanto più si può durante il giorno.
Infatti è molto importante non bere durante i pasti, ma fuori dai pasti almeno 8/9 bicchieri di acqua al giorno pari a due litri totali, questo è il limite per stare bene.
Le acque da bere in linea di massima sono sempre quelle non troppo ricche di sodio.
Altri consigli su come sgonfiare la cellulite?
Avere uno stile di vita sano è fondamentale, perché accompagna in maniera completa non solo il drenaggio gambe, ma anche per il resto del corpo.
No indumenti troppo attillati
Questi determinano l’accumulo dei liquidi, perché non favoriscono la circolazione del sangue
Evitare posture scomode
Per esempio accavallare spesso le gambe oppure sedersi in posizioni non corrette non facilita la microcircolazione delle gambe.
Dormire con le gambe sollevate
Dormire con le gambe sollevate è un buon metodo per facilitare il buon funzionamento dei vasi sanguinei, in cambio del dormire un’intera notte con le gambe sollevate, si può pensare la sera prima di andare a dormire di sdraiarsi a terra o sul letto sollevando le gambe e tenendole tese appoggiate al muro con i piedi a martello.
Fare attività fisica
Dedicarsi ogni giorno anche solo per 30 minuti all’attività fisica aiuta a mantenere in equilibrio il nostro benessere.
Si possono creare diversivi sia inerenti alle attività aerobiche dal semplice passeggiare con una certa andatura, al correre, in grado di stimolare la pompa plantare e quindi il drenaggio dei liquidi, oppure svolgere ogni giorno attività che portano al potenziamento muscolare a bassa intensità.
Come sgonfiare le gambe: esercizi
Ecco alcuni esercizi che ci aiutano a sgonfiare le gambe:
- SQUAT
- AFFONDO
- SUPERMAN
- FLESSIONE DELL’ANCA
- TORSIONE DEL TRONCO
- CRUNCH OBLIQUI A TERRA
- PIEGAMENTI SULLE BRACCIA
Ognuno di questi se fatto con una certa continuità e soprattutto in maniera corretta, ci possono aiutare nel nostro intento di drenare le gambe.
Infine se si conduce uno stile di vita molto sedentario consigliamo di alzarsi con una sveglia (magari dell’orologio) almeno una volta all’ora e fare due passi per riattivare la circolazione, oppure se si sta spesso in piedi alzarsi sulle punte per riattivare tutta la circolazione.
Conclusione
Per concludere possiamo riassumere che per diminuire la ritenzione sulle tue gambe, è importante ogni giorno rispettare almeno questi tre punti:
- Assumere drenanti naturali specifici
- Adeguarsi ad uno stile di vita alimentare sano
- Fare attività fisica
